Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht en conditie. Iedereen kan yoga beoefenen. Met of zonder yoga-ervaring.

Je hoeft de oefeningen niet perfect uit te kunnen voeren of je best te doen om in een voor jou onmogelijke houding te komen. Je oefent binnen je eigen mogelijkheden en grenzen.

Bij yoga is de aandacht naar binnen gericht, waardoor je kunt observeren wat er gebeurt in het lichaam en het denken.
Veel mensen ervaren stress, hebben een druk leven of willen leren ontspannen. Tijdens de lessen leer je hoe je door inspanning, de yogaoefeningen, onnodige spanning los kunt laten, waardoor er meer balans ontstaat tussen spanning en ontspanning, rust en onrust of tussen soepelheid en stijfheid. Hierdoor kan yoga ons leren bewuster om te gaan met wat we tegenkomen in het dagelijks leven.