Bij het beoefenen van de asana's wordt bij yin yoga uitgegaan van drie principes:

  • Kom in de houding met respect voor je fysieke grenzen.
  • Beweeg vervolgens niet meer (of zo min mogelijk) en ontspan je spieren.
  • Blijf voor een langere tijd in de houding.

Wanneer bij yin yoga compressie (druk) of stretch (rek) op gewrichten en bindweefsel wordt uitgeoefend stimuleert dit ons lichaam om meer levensenergie naar die delen van het lichaam toe te sturen waar de druk of rek op wordt uitgeoefend. Deze toename van energie stimuleert de cellen van het bindweefsel om meer hyaluronzuur aan te maken. Hyaluronzuur trekt zo'n 1000 keer zijn eigen volume in water aan. Zo worden bindweefsel en gewrichten letterlijk vochtiger, soepeler, flexibeler en dus sterker.