Ashtanga Vinyasa is een krachtige en dynamische vorm van yoga voor een sterk en energiek lichaam en een heldere geest.

Ashtanga Vinyasa is een traditionele yogavorm ontwikkeld in India door Sri Pattabhi Jois.

Deze vorm van yoga bestaat uit een vaststaande reeks houdingen (genoemd de primary series.) Bewegingen en ademhaling lopen synchroon.

 

Ondersteund door de (ujjayi) ademhaling ontstaat er een flow van bewegingen. Door deze intensieve manier van bewegen creëer je warmte waardoor je gaat zweten, dit heeft een zuiverende werking op je organen en spieren. Je (ujjayi) ademhaling is je meditatie tijdens de les.

Tijdens de lessen van een uur wordt een verkorte serie beoefend.

 
De ashtanga vinyasa yogales is redelijk intensief. De houdingen volgen elkaar in een vaste volgorde in vlot tempo op. Hierdoor wordt de circulatie in je lichaam bevorderd, worden energieblokkades opgeheven en je spieren versterkt en versoepelt. Je wordt krachtiger en leniger en je geest komt tot rust. De lessen eindigen altijd met een lange ontspanning. Na de les voel je je energiek en kalm.

Ashtanga Vinyasa heeft o.a. een gunstig effect op: conditie, sterker worden van het lichaam en flexibiliteit, ademhaling, concentratie en balans.

 

Voor wie

Deze les is vooral geschikt voor mensen die van een lichamelijk uitdagende les houden.

Tijdens de XL lessen van twee uur wordt de gehele primary serie beoefend.